Напишете от какво ви е страх преди изпит

Така ще го изкарате по-добре

04 Септември 2020 г.
Напишете от какво ви е страх преди изпит

Снимка: Guliver / iStock

Кой от нас не е треперил преди изпит? Американски експерти намериха изненадващо средство срещу този вид стрес. То звучи като домашно приготвено, но действа, твърдят авторите му.

Вместо да мислите за материала, върху който ще ви тестват, седнете и опишете на лист хартия страховете си. Така по-добрият резултат ви е гарантиран. Поне ако сте студент по математика или ученик.

Психолог от университета в Чикаго Шан Билок и колегите й задали на 20 студенти по математика две задачи. За първия тест те предупредили участниците само, че трябва да покажат най-доброто, на което са способни. При втория психическият натиск бил усилен: който се представи добре, получава парична награда. И освен това от резултата на всеки един зависи общият успех на групата. Студентите били предупредени, че ще ги заснемат на видео, докато решават задачите, а накрая преподавател ще ги провери.

След това дали на 10 от младежите 10 минути, през които да опишат страховете си от теста. Останалите 10 не правили нищо. Оказало се, че тези, които се отърсили от страховете си в писмен вид, постигнали много по-добри резултати. Групата, която просто си седяла през 10-те минути, се представила с 12% по-слаби резултати, отколкото на първия тест, който минал без психологически натиск. А другите – с 5% по-добре.

Подобен ефект бил наблюдаван и при ученици от 9. клас, на които предстоял заключителен изпит по биология.

Ръководителката на експеримента Билок обяснява, че причината е натоварването на префронталната мозъчна кора – част от мозъка, която функционира като „работен архив”. Когато има страхове, този архив се претоварва, а с него трябва да се решават умствените задачи, в случая – изпитните тестове. Ако той е с намалена работоспособност, резултатите са по-лоши. Ако преди изпит опишете страховете си, осигурявате по-голям мисловен капацитет, като прочиствате префронталната кора, казва Билок.

Обекти.бг

 

Още от Образование

Уморен малък ученик: Снимка: Shutterstock

 

Боледува и спи много: 6 сигнала за трудна адаптация в първи клас

Щастлив млък ученик. Снимка: Shutterstock

4 признака, че детето успешно се адаптира в първи клас

Понякога домашните натоварват психически децата.

Снимка: Shutterstock

Ето какво трябва да знаят учителите за домашните на децата

Снимка: Getty

Да правиш грешки и нормално: 5 поуки от анимационните филми

Колкото по-рано стартирате заниманията по математика, толкова повече ползи ще извлече детето.

Снимка: Shutterstock

Учени доказаха ползите от ранните занятия с математика

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

 

Има сигнали, които издават, че любовта е приключила.

Снимка: Shutterstock

Дете гушка любимото си мече. Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

 

Дете гушка любимото си мече. Снимка: Shutterstock

Здраве на семейството

Детето бие мечeто, наказва куклата в ъгъла: защо се държи така с играчките

Когато хлапето възпроизвежда житейски ситуации, какво ни показва

Майка говори на бебето си. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Лигавото говорене се харесва на бебето

То се учи да произнася думите като подражава

Том Холанд и Зендая. Снимка: Getty

 

Заедно

Том Холанд обясни защо търси в Google новини за Зендая

Актьорът галантно защитава своята любима от социалните мрежи и от папараци

Влюбено дете прегръща дърво. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

Как не бива да се държим, ако детето страда от несподелена любов

Родителите могат да му помогнат да се справи с чувствата си

Разтворена книга, букет и чаша кафе. Снимка: Shutterstock

Жена, която е угрижена. Снимка: Shutterstock

Здраве на семейството

Тревожна ли сте

5 черти на характера, които издават, че живеете в стрес

Баща и дъщеря се прегръщат. Снимка: Shutterstock

Да поговорим

6 неща, които детето учи само с татко

Запазената територия на бащата